Die Grundlagen
Jede Übung, bei der Sie eine Kraft mit einer Gegenkraft abgleichen müssen, um die Stabilität zu bewahren, regelt sich selbst. Mit anderen Worten: Sie können nur in einem Ausmaß drücken oder ziehen, das durch Ihre eigene innere Krafterzeugung stabilisiert werden kann.
Das Gegenteil davon wären Bodenreaktionskräfte (GRF). Die Grenzen der Krafterzeugung würden ein Stärkeproblem darstellen, da Sie durch den Boden drücken können. Dies ist der Fall bei den meisten Übungen, bei denen die Kraft vertikal gegen die Schwerkraft bewegt wird. Wenn die angewendete Kraft jedoch horizontal oder senkrecht zum Gravitationsfeld verläuft, erhalten wir nicht die gleichen Vorteile aus der GRF, die wir bei einer vertikalen Last bekommen.
Stattdessen müssen wir uns auf unsere eigene innere Stabilität verlassen, um einen Ankerpunkt für die Krafterzeugung zu schaffen.
Daher ist diese Korrekturübung eine hervorragende Kernübung, die hauptsächlich in der Sagittalebene wirkt und genau das leistet. Zufällig hat sie auch großartige Vorteile für die Füße.
KONTAKT AUFNEHMEN
Wir danken Anthony Carey für seinen Beitrag! Werfen Sie einen Blick auf seine umfangreiche Wissensdatenbank und seine unglaubliche Erfahrung bei Function First.
Anthony Carey verfügt über einen Master-Abschluss in Biomechanik und Athletic Training und ist der Erfinder von Reactive Training und dem Core-Tex™. Anthony ist international als führender Experte für Biomechanik, Corrective Exercise, funktionelle Anatomie und Motor Control anerkannt.
Anthony war ein Referent auf der GTC'17, unserer jährlichen Konferenz für Bewegungsfachleute.
Klicken Sie hier für weitere Informationen