De basisprincipes
Elke oefening die vereist dat u een kracht aanwendt met een tegenkracht om stabiliteit te behouden, is zelf regelend. Met andere woorden, u kunt alleen duwen of trekken tot een niveau dat door uw eigen interne krachtontwikkeling kan worden gestabiliseerd.
Het tegenovergestelde hiervan zijn grondreacties (GRF). De beperkingen op krachtontwikkeling zouden een krachtprobleem zijn omdat u door de grond kunt duwen. Dit is het geval bij de meeste oefeningen waarbij de kracht verticaal tegen zwaartekracht wordt bewogen. Maar wanneer de uitgeoefende kracht horizontaal of loodrecht op het zwaartekrachtveld is, krijgen we niet dezelfde voordelen van de GRF als bij een verticale belasting.
In plaats daarvan moeten we ons beroepen op onze eigen interne stabiliteit waarmee we een ankerpunt voor krachtontwikkeling kunnen creëren.
Dit corrigerende oefenprogramma is daarom een uitstekende kernmusculatuuroefening, voornamelijk voor het sagittale vlak, die precies dit doet. Het heeft ook enkele geweldige voordelen voor uw voeten.
NEEM CONTACT OP
Wij danken Anthony Carey voor zijn bijdrage! Bekijk zijn uitgebreide kennisbank en indrukwekkende ervaring bij Function First.
Anthony Carey bezit een Master's degree in biomechanica en athletic training en is de uitvinder van Reactive Training en de Core-Tex™. Anthony wordt internationaal erkend als een toonaangevend expert op het gebied van biomechanica, correctieve oefeningen, functionaalse anatomie en motorische controle.
Anthony was spreker op GTC'17, ons jaarlijkse congres voor bewegingsprofessionals.
Klik hier voor meer informatie