Le basi
Qualsiasi esercizio che richieda di contrappesare una forza con una contro forza per mantenere la stabilità sarà auto-regolante. In altre parole, può solo spingere o tirare a un livello che può essere stabilizzato dalla Sua propria generazione di forza interna.
L'opposto di ciò sarebbero le forze di reazione al suolo (GRF). Le limitazioni sulla produzione di forza sarebbero un problema di forza perché può spingere attraverso il suolo. Questo è il caso della maggior parte degli esercizi quando la forza viene spostata verticalmente contro la gravità. Ma quando la forza applicata è orizzontale o perpendicolare al campo di gravità, non otteniamo gli stessi benefici dalla GRF che otteniamo con un carico verticale.
Invece, dobbiamo ricorrere alla Sua propria stabilità interna dalla quale creare un punto di ancoraggio per la generazione di forza.
Come tale, questo esercizio correttivo è un eccellente esercizio core principalmente per il piano sagittale che fa proprio questo. Inoltre ha anche alcuni grandi benefici per i piedi.
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Ringraziamo Anthony Carey per il suo contributo! Consulti la sua straordinaria base di conoscenze e la sua incredibile esperienza presso Function First.
Anthony Carey è titolare di una Laurea Magistrale in biomeccanica e preparazione atletica ed è l'inventore del Reactive Training e del Core-Tex™. Anthony è riconosciuto a livello internazionale come uno dei principali esperti di biomeccanica, esercizio correttivo, anatomia funzionale e controllo motorio.
Anthony è stato relatore a GTC'17, la Nostra conferenza annuale per professionisti del movimento.
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