Le basi
Il Dead Bug è un esercizio popolare ed efficace di stabilizzazione del core. E sebbene venga eseguito in posizione supina sul pavimento, presenta un livello di difficoltà che potrebbe essere sottovalutato.
Quando si lavora con clienti affetti da dolore cronico, in particolare quelli con problemi legati alla schiena, le molte versioni comuni del Dead Bug potrebbero essere effettivamente troppo impegnative. Con la versione che condividiamo di seguito, il grado di difficoltà può essere autoregolato. Ciò significa che l'individuo ha un certo controllo sull'intensità dell'esercizio attraverso la forza che applica con la parte superiore del corpo.
Con questo controllo, il cliente/paziente ha la capacità di scegliere un livello di difficoltà entro le proprie capacità e ridurre la sensazione di minaccia di farsi ulteriormente male. Sarà inoltre in grado di valutare meglio il proprio successo o insuccesso con meno componenti di movimento nell'esercizio.
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Ringraziamo Anthony Carey per il suo contributo! Scopri la sua vasta conoscenza e la straordinaria esperienza presso Function First.
Anthony Carey possiede una Laurea Magistrale in biomeccanica e allenamento atletico ed è l'inventore del Reactive Training e del Core-Tex™. Anthony è riconosciuto internazionalmente come esperto leader in biomeccanica, esercizio correttivo, anatomia funzionale e controllo motorio.
Anthony è stato relatore presso GTC'17, la nostra conferenza annuale per i professionisti del movimento.
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