De basis
De Dead Bug is een populaire en effectieve oefening voor kernstabilisatie. Hoewel deze oefening in liggende positie op de grond wordt uitgevoerd, heeft deze een moeilijkheidsgraad die vaak wordt onderschat.
Bij het werken met cliënten met chronische pijn, vooral met onderrugklachten, kunnen de vele gangbare varianten van de Dead Bug eigenlijk te uitdagend zijn. Met de versie die we hieronder delen, kan de moeilijkheidsgraad zelf worden geregeld. Dit betekent dat het individu enige controle heeft over de intensiteit van de oefening door middel van de kracht die zij toepassen met het bovenlichaam.
Met deze controle heeft de cliënt/patiënt de mogelijkheid om een moeilijkheidsgraad naar keuze te selecteren die binnen hun capaciteit ligt en kan de angst voor verdere blessures worden verminderd. Zij zullen ook beter in staat zijn om hun succes of gebrek daaraan in te schatten met minder bewegende delen in de oefening..
NEEM CONTACT OP
Wij danken Anthony Carey voor zijn bijdrage! Bekijk zijn uitgebreide kennisbank en indrukwekkende ervaring bij Function First.
Anthony Carey heeft een Master's degree in biomechanica en atletiektraining en is de uitvinder van Reactive Training en de Core-Tex™. Anthony wordt internationaal erkend als een toonaangevend expert in biomechanica, correctieve oefeningen, functionele anatomie en motorische controle.
Anthony was een spreker op GTC'17, onze jaarlijkse conferentie voor bewegingsprofessionals.
Klik hier voor meer informatie