Les bases
Le Dead Bug est un exercice populaire et efficace de stabilisation du core. Et bien qu'il soit réalisé en position allongée sur le sol, il présente un niveau de difficulté qui peut être sous-estimé.
Lorsque vous travaillez avec des clients souffrant de douleurs chroniques, en particulier ceux ayant des problèmes de dos, les nombreuses versions courantes du Dead Bug peuvent en réalité être trop exigeantes. Avec la version que nous partageonsci-dessous, le degré de difficulté peut être auto-régulé. Cela signifie que l'individu a un certain contrôle sur l'intensité de l'exercice en fonction de la force qu'il applique avec le haut du corps.
Avec ce contrôle, le client/patient a la possibilité de choisir un niveau de difficulté à la mesure de ses capacités et de réduire le sentiment de risque de se blesser davantage. Il sera également en mesure d'évaluer plus facilement son succès ou l'absence de succès avec moins de mouvements dans l'exercice..
NOUS CONTACTER
Nous remercions Anthony Carey d'avoir contribué ! Consultez sa base de connaissances exceptionnelle et son expérience incroyable à Function First.
Anthony Carey est titulaire d'une maîtrise en biomécanique et en entraînement sportif et est l'inventeur du Reactive Training et du Core-Tex™. Anthony est reconnu internationalement comme un expert de premier plan en biomécanique, exercice correctif, anatomie fonctionnelle et contrôle moteur.
Anthony a été conférencier au GTC'17, notre conférence annuelle pour les professionnels du mouvement.
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