Podstawy
Dead Bug to popularne i skuteczne ćwiczenie stabilizacji core'a. Chociaż wykonuje się je w pozycji leżącej na plecach na podłodze, ma ono poziom trudności, który może być niedoceniany.
Pracując z klientami cierpiącymi na przewlekły ból, zwłaszcza tymi z problemami związanymi z dolnym odcinkiem kręgosłupa, wiele powszechnych wersji Dead Bug'a może okazać się zbyt wymagające. Dzięki wersji, którą prezentujemy poniżej, stopień trudności można samodzielnie regulować. Oznacza to, że osoba ma pewien stopień kontroli nad intensywnością ćwiczenia poprzez siłę, jaką przyłożą górną częścią ciała.
Dzięki tej kontroli klient/pacjent ma możliwość wybrania poziomu trudności dostosowanego do swoich możliwości i zmniejszenia poczucia zagrożenia dalszych obrażeń. Będzie również w stanie lepiej ocenić swój sukces lub jego brak, mając mniej ruchomych elementów w ćwiczeniu.
SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI
Dziękujemy Anthony'emu Carey'emu za wkład! Zapoznaj się z jego bogatą bazą wiedzy i niesamowitym doświadczeniem na stronie Function First.
Anthony Carey posiada tytuł Master's degree w dziedzinie biomechaniki i treningu sportowego oraz jest twórcą Reactive Training i Core-Tex™. Anthony jest uznawany międzynarodowo za wiodącego eksperta w dziedzinie biomechaniki, corrective exercise, anatomii funkcjonalnej i kontroli motorycznej.
Anthony był prelegentem na GTC'17, naszej corocznej konferencji dla profesjonalistów ruchu.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji